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ギャンブル依存症

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ギャンブルをする人のほとんどは依存症ではありません。彼らにとってギャンブルとは楽しいリラックス方法であり、その上で多少のお金を獲得したり、新たな出会いがあればいいと考えています。

しかし、人によっては問題になる場合があります。誰でも依存症になる可能性はあり、ギャンブルがただの楽しい時間から深刻な結果をもたらす依存症へと変わっていくのです。ギャンブル依存症は精神的な問題を引き起こすだけでなく、失業や破産、多額の借金に繋がるほか、家を失い、現実との接点を失い、人間関係が悪化する可能性もあります。

深刻なギャンブル依存症でなくとも、ギャンブルの問題を抱えることがあるのは言うまでもありません。こうしたギャンブルは「プロブレム ギャンブリング（問題ギャンブリング）」と呼ばれ、人生を大きく歪めてしまいます。もし、生活に深刻な影響があるにもかかわらずギャンブルが習慣になり、費やす時間や金額が増えてきているなら、問題ギャンブリングの状態にあることは間違いありません。

ギャンブル依存症の症状

「隠れた依存症」と呼ばれることも多いギャンブル依存症は、飲酒や薬物摂取などの他の依存症のように、目に見える兆候がない深刻な病気です。

この病気の兆候としては、全財産を失ってもギャンブルを止めない、依存状態でいるために家族から盗みを働く、カジノの滞在時間について嘘をつく、問題を抱えていることを誰にも言わない、全額使い切るまでゲームを止めることができない、といったことなどが挙げられます。

ギャンブル依存症を克服するには

深刻なギャンブル依存症に陥った場合、他の依存症でもそうですが、コントロールすることは実際のところ簡単ではありません。しかし、まだ病気が進行中の段階であれば、進行を防いだり、克服したりすることもできます。

それにはまず、自分がギャンブルの問題を抱えていると自覚することが大切です。独りの場合は問題を抱えていると気づけませんが、家族や身近な友人であればすぐに気づいてくれるはずです。彼らのあなたに対する態度に注意を払い、彼らからの励ましの言葉に慰めを見出しましょう。

ギャンブルによって生じる結果について考えてみてください。また、自分がいかに家族や友人を傷つけ、自身や家族に金銭トラブルを引き起こしたかを考えましょう。しかし、後悔の感情に押しつぶされてはいけません。それらの感情は、依存症を克服するためのモチベーションにしましょう。

ギャンブル依存症に対する甘いものの効果

ギャンブル依存症を克服するもう一つの方法は、ギャンブルへの欲求を他の趣味に向けることです。先ほどお伝えした通り、私の趣味はお菓子作りです。

ギャンブルへの欲求を抑える一番早い方法は、最寄りのコンビニに走っていき、お菓子を購入することです。 その場合、さっと買ってさっと出てくるのではなく、店内である程度の時間を過ごしましょう。ギャンブルから気持ちを切り替えるために来たことを忘れないでください。

さまざまな商品を眺め、成分表示を読み、他の商品と比較するのもお勧めです。抱えている問題を紛らわすのに甘いものが役立つというのは、世界共通の認識です。ですから、お気に入りのものを探してみましょう。チョコレートやキャンディ、マーマレードが入った焼き菓子でもいいし、プロテインバー、チアプディング、スムージーなどのヘルシーなものを探してもいいでしょう。

甘いものを購入する以外に、自分で作ってみるのもお勧めです。クッキーやケーキ、パイ、アイスクリームなど、何百万ものレシピがあります。最初の頃は上手くいかなくても、時間が経てばすぐ上達するのでご心配なく。最も重要なのは、楽しむことでギャンブルへの欲求を忘れることです。

砂糖入り飲料とは？

砂糖入り飲料とは、さまざまな種類の砂糖（黒糖、白糖）やシロップ（果糖、ブドウ糖、高果糖液糖、ハチミツ、乳糖など）で甘みを加えたあらゆる種類の飲料を指します。

炭酸飲料、紅茶、コーヒーのほか、レモネードやフルーツドリンク、スポーツドリンク、コーラ、エナジードリンクなど、砂糖が加えられた多くの飲料がこれに該当します。

砂糖入り飲料と健康

砂糖入り飲料は健康に良くないものとして知られています。栄養価はほとんどなく、多くの飲料には少なくとも飲料の３分の１以上の砂糖が含まれています。砂糖入り飲料のカロリーのほとんどは、添加された糖分によるものです。基本的に、これらの飲料には体が必要としないカロリーが加えられており、それらの飲料を飲んでも食事から同程度のカロリーを摂取した時のような満腹感は得られません。

また、頻繁に砂糖入り飲料を飲むと、体重増加だけでなく心臓病、２型糖尿病、癌などのリスクが高まります。また、歯の健康にも悪影響を及ぼし、中毒性があるのも特徴です。

砂糖入り飲料が好まれる理由

映画を観に行ったのにコーラを飲まなかったり、炭酸飲料を頼まずに食事やピザだけ注文することを想像できますか？暑い夏の日、カフェやビーチで友達と一緒に座っているところを想像してみてください。炭酸が効いた甘くて冷たい飲み物なしでは、そんなシーンは想像できないと思いませんか？

私たちはなぜ砂糖入り飲料に病みつきになってしまうのでしょう。一般的に、炭酸飲料などに含まれる砂糖は、脳内にドーパミンを放出します。 これが私たちに快感をもたらし、心拍数、やる気、注意力、動作などに影響を与えます。

ただし、ほとんどの場合は必ずしも原材料のせいで病みつきになるのではなく、普段の生活様式や習慣によって飲んでしまうのです。先ほど述べたように、映画を観に行く時やファーストフード店に行った時、暑い日に友達とリラックスしている時などは、砂糖入り飲料を選ぶ傾向があります。炭酸飲料を飲むと甘いものへの欲求が手軽に満たされ、気分が向上する効果もあります。ただし水ではなく炭酸飲料を選ぶ理由が、必ずしもファーストフードなどの食事にあるというわけではありません。子どもの頃からの習慣になっていることが多いのです。

それが通常のドリンクであれ、ダイエットドリンクであれ、炭酸飲料に含まれる特定の化学物質に中毒性があるという決定的な科学的証拠はありませんが、糖質依存症に関する出版物はいくつかあります。

また、飲料会社は自社ブランドの認知度を高めるために莫大な投資を行っています。氷がいくつか入っていて、外側には水滴がついているようなキンキンに冷えた炭酸飲料のCMをよく目にしますが、飲料会社は無意識のレベルで私たちに影響を与えており、そういったCMを見ると体を冷やしたいと思うのと同時に甘いものへの欲求が湧いてきます。

何か違うものを飲みたいと思っても、ファーストフード店や映画館などにはあまり置いてありません。

砂糖入り飲料が魅力的に見えるのは、（過去の経験に基づく）消費と報酬のシミュレーションの結果です。別の言い方をすると、砂糖入り飲料について考えたり、見たりすると、過去のポジティブな経験に基づいた、高揚感や喉の渇きの解消などの感覚や喜びを、自動的に感じてしまうのです。